vendredi 18 décembre 2009

Cocktail Santé

pour 4 verres

67 kcal lipides 2% protides 19% glucides 79% (par personne)

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Chapon aux épices

1 JOURNÉE de préparation pour 8 personnes

409,5 kcal lipides 6% protides 67% glucides 27% (par personne)

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Des macarons

1 heure pour 30 macarons pour 8 personnes

240 kcal lipides 18% protides 10% glucides 72% (par personne)

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Pain d’épices

45 minutes pour 8 personnes

272 kcal lipides 1% protides 10% glucides 89% (par personne)

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mercredi 4 novembre 2009

Velouté de champignons

30 minutes pour 4 personnes

96,26 kcal lipides 27% protides 10% glucides 63% (par personne)

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Médaillons d’autruche sur lit de poireaux et sauce aux airelles

20 minutes pour 4 personnes

411,57 kcal lipides 21% protides 50% glucides 29% (par personne)

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Crème à la banane et au lait de coco

15 minutes pour 4 personnes

136,05 kcal lipides 3% protides 2% glucides 95% (par personne)

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Confiture de prunes allégée

50 minutes pour 2 pots

11 kcal lipides 1% protides 4% glucides 95% (pour 1 cuillère à soupe)

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mardi 8 septembre 2009

Courgettes gratinées

30 minutes pour 2 personnes

520,92 kcal lipides 35 % protides 27 % glucides 38 % (par personne)

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Saint-Jacques poêlées

15 minutes pour 2 personnes

254,59 kcal lipides 31 % protides 36 % glucides 33 % (par personne)

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Pain maison multicéréales

187 kcal lipides 15 % protides 5 % glucides 80 % (par pain)

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Verrines Panna Cotta aux framboises

30 minutes pour 4 personnes

113,44 kcal lipides 3 % protides 21 % glucides 76 % (par personne)

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lundi 20 juillet 2009

Oeufs cocotte à l’oseille

25 minutes pour 4 personnes

193 kcal lipides 59 % protides 40 % glucides 8 % (par personne)

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Sandwich printanier

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15 minutes pour 2 personnes

221 kcal lipides 16 % protides 21 % glucides 63 % (par personne)

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Brandade de morue

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35 minutes pour 4 personnes

486 kcal lipides 16 % protides 52 % glucides 32 % (par personne)

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Cheesecake au coulis de cerises

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60 minutes pour 6 personnes

422 kcal lipides 17 % protides 22 % glucides 61 % (par personne)

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jeudi 9 avril 2009

Frangipane légère

20 MINUTES pour 6 personnes

441 kcal / lipides 34% / protides 14% / glucides 52% (par personne)

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Bento Box

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20 MINUTES pour 1 personne

572 kcal / lipides 19% / protides 30% / glucides 51% (par personne)

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Tajine de poulet aux légumes

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60 MINUTES pour 4 personnes

374 kcal / lipides 25% / protides 53% / glucides 22% (par personne)

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Soupe potiron exotique

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45 MINUTES pour 4 personnes

193 kcal / lipides 8% / protides 8% / glucides 84% (par personne)

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